子育てで「時間がない！」って感じてるなら、まず自分の体力を回復させるのが重要！体力がないと時間術とか時短テクも続かへんし💦
この記事では、時間がないと感じる原因が体力不足である理由と、具体的な解決策を紹介するで！体力UPにおすすめのアイテムや、忙しいママ向けの時短サービスも紹介するから、ぜひ参考にしてなぁ！
毎日ヘトヘトで、時間を作る余裕なんてない…
大丈夫！この記事を読めば、体力UPして時間を作り出す方法がわかるで！
この記事でわかること
- 体力不足が時間泥棒になる理由
- おすすめの体力UPアイテム
- 忙しいママ向けの時短サービス
子育て世代の救世主！時間がないなら体力づくりから始める理由
子育てで時間がないと感じてるなら、まずは自分の体力を回復させるのが大事！体力がないと、時間術とか時短テクを駆使しても、結局疲れちゃって続かへんもんなぁ。
時間がないと感じる根本原因
「時間がない」って感じるのは、本当にやりたいことができひん状態のことやねん。
時間がないって感じるのは、私だけ？
それはちゃうで！皆、同じように悩んでるから安心して！
原因は人それぞれやけど、大きく分けると3つあると思うんや。
| 原因 | 説明 |
|---|---|
| キャパオーバー | やることが多すぎて、自分の処理能力を超えてる |
| 集中力不足 | 集中できひんくて、ダラダラ時間を使ってる |
| 体力不足 | 疲れやすくて、すぐに休憩してまう |
この中で、今回は特に体力不足に焦点を当てて解説していくで！
体力不足が時間泥棒になるカラクリ
体力がないと、すべての行動が遅くなるもんや。
例えば、料理を作るのも、洗濯物を取り込むのも、子どもと遊ぶのも、全部がしんどく感じて、時間がかかってしまう。
それに、体力がないと、集中力も続かんから、ダラダラとスマホを見たり、テレビを見たりして、無駄な時間が増えてまう。
つまり、体力不足は、時間だけでなく、気力も奪ってしまう時間泥棒なんや！
アラフォーシンママの私が実感した体力の重要性
私が子育てしながら、仕事もこなしてた時は、毎日が時間との戦いやったわ。
朝から晩まで動き回って、自分の時間なんてほんまにゼロ。
でも、ある時、「このままじゃ倒れる！」って思ってん。
それで、まずは自分の体力を回復させることにしたんや。
睡眠の質を上げるためにムアツ布団に変えたり、疲れを癒すために足リラシートを貼ったり、身体に優しいノンカフェイン飲料を飲んだり。
そうしたら、朝の目覚めが全然ちゃうねん！
疲れが取れて、シャキシャキ動けるようになったから、家事もテキパキこなせるようになって、結果的に自分の時間も増えたんや。
体力って、本当に大切やなって実感したわ。
子育ての大変さはやってみて初めて分かるものやと、私は思ってん💦ワーママもワーパパも、すごすぎるわ😳
ズボラさんでも続く！体力UP おすすめアイテム５選
体力UPには、ズボラな私でも続けられるアイテム選びが重要。続けることで、子育ての時間がもっと楽しくなるで～♪
睡眠の質を爆上げ！ムアツ布団
睡眠の質を上げるには、身体への負担を軽減してくれるムアツ布団がおすすめ！
ムアツ布団って本当に効果あるの？
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体力回復で時間を作り、家族との笑顔あふれる毎日を！
体力回復こそ、時間を作り出すための最重要ポイント！体力ないと、どんな時間術も焼け石に水やねん💦
自分の心と体にご褒美を！
日々の忙しさに追われて、自分のこと後回しにしてへん？たまには自分を甘やかしてあげるのも大切や。
毎日バタバタで、自分の時間なんて全然ない…
たまには自分にご褒美あげて、心と体を癒やしてあげてなぁ！
例えば、お気に入りのアロマオイルを焚いてリラックスしたり、ちょっと贅沢なスイーツを味わったりするだけでも、気分転換になるし。
アロマオイル、特におすすめはラベンダーやで✨
ムアツ布団で睡眠の質を上げるのも◎
上質なマットレスで眠ると睡眠中に疲れがしっかりとれるし、体圧分散もできて腰が痛くなりにくいで♪
心と体が満たされると、自然と元気が出てくるもんや💪
動く元気がある時には、お出かけしてリフレッシュする方法もあるなぁ😊
家族みんなで協力体制を築こう！
一人で抱え込まずに、家族みんなで協力して家事や育児に取り組むのが理想やな。
家族に協力してほしいけど、どう頼めばいいかわからない…
まずは、できることからお願いしてみて！
例えば、
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 洗濯 | 洗濯物を畳む、洗濯機を回す |
| 料理 | 料理を作る、お皿を洗う |
| 掃除 | 掃除機をかける、お風呂掃除 |
| 育児 | 子どもの遊び相手、お風呂に入れる |
| その他 | 買い物、ゴミ出し |
家族それぞれの得意なことや、時間のある時にできることを分担するだけでも、負担は全然違うはず。
感謝の気持ちを忘れずに、お互いを尊重しながら協力し合うことが、円満な家庭を築く秘訣やね！
時間術や時短テクも体力があってこそ！
どんなに優れた時間術や時短テクも、体力がないと宝の持ち腐れになってまう💦
時間術とか時短テク、色々試したけど、全然続かへんねん…
体力がないと、結局疲れちゃって続かへんもんなぁ！
例えば、朝活を始めたとしても、睡眠不足でフラフラやったら、集中力も続かへんし、効率も上がらんやん？
まずは、しっかりと睡眠をとって、バランスの取れた食事を心がけて、適度な運動をするなど、体力づくりに力を入れることが大切や！
体力があれば、時間術や時短テクの効果も最大限に引き出せるし、より充実した毎日を送れるはずやから🍀
よくある質問（FAQ）
体力がないと時間術が無駄になるん？
そうやねん！体力がないと集中力も続かへんし、結局ダラダラしてもうて、時間術も宝の持ち腐れになってまうねん💦
まずは体力回復から始めるのがおすすめ！
睡眠の質を上げるにはどうしたらええの？
ムアツ布団がおすすめ！体全体を点で支える構造で体圧分散してくれるから、腰が痛くなりにくくて楽に寝られるんやで😊
疲れて眠れない時はどうしたらいい？
足リラシートを試してみて！足裏に貼って眠っている間に、老廃物を排出しやすくする効果が期待できるから、翌朝スッキリ目覚められるで✨
献立を考えるのが、めんどくさい…
パルシステムの『3日分の時短ごはんセット（※2025年7月時点）』がおすすめ。栄養バランスが考えられた献立があっという間に決まるから、晩ごはんの献立の悩みがなくなるで👌
家族に協力してほしいけど、どう頼めばいいかわからない…
まずは、できることからお願いしてみて。洗濯物を畳むとか、お皿を洗うとか、簡単なことからでええねんで。
感謝の気持ちを忘れずに伝えるのが大事😉
体力回復以外に時間を作るコツってある？
時短家電や便利グッズを活用するのもええんちゃうかな。例えば、食洗機や乾燥機付き洗濯機があれば、家事の時間を大幅に短縮できるやん？
浮いた時間で、自分の好きなことをする時間を作ってみて～🫶
まとめ
この記事では、時間がないと感じる原因は体力不足ってことを解説してきたで😉
体力がないと時間術も時短テクも意味ないねん💦
- 睡眠中に体力回復を促すムアツ布団
- 足裏に貼ると快眠できる足リラシート
- 入浴中に疲労回復を促すバブ メディキュア
さあ、今日から体力UPに取り組んで、家族との笑顔あふれる毎日を手に入れよな～！
